Pourquoi faut-t-il s’échauffer avant de faire un footing ?

Souvent négligé, l’échauffement est pourtant primordial avant de démarrer une activité sportive, tout particulièrement si elle est intense.

S’échauffer va permettre de préparer votre corps à l’effort. En effet, votre corps va se réchauffer petit à petit, vos articulations vont se lubrifier naturellement, votre cerveau va commencer à comprendre qu’il va devoir puiser dans votre énergie et dans vos graisses pour supporter l’effort. Ainsi, vous allez améliorer vos performances sportives. Un sportif échauffé va brûler moins d’énergie qu’un sportif qui a sauté cette étape, il sera alors plus endurant. Vos muscles vont être mieux oxygénés car vos vaisseaux vont se dilater pendant l’échauffement.

De plus, les sportifs non échauffés ont plus de chance de se blesser puisque le corps subit un réel choc lorsque vous vous mettez immédiatement à courir un sprint. La chaleur qui va se dégager pendant votre échauffement va assouplir vos muscles, vos tendons vont devenir plus élastiques, vos articulations vont se lubrifier, votre cartilage va être mieux préparé aux chocs et enfin, votre système nerveux va permettre une meilleure coordination dans vos gestes.

Notez que si vous êtes un joueur de foot, l'échauffement avant de pratique est tout aussi important.
 

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